Schlaf ist wichtig

Wie wichtig ist guter und langer Schlaf? Gesunder Schlaf ist wichtig. Nur so können wir unsere Leistungsfähigkeit aufrecht erhalten und sind am nächsten Tag wieder voll einsatzbereit. Wer sich zwingt wach zu bleiben, verringert seine Leistungsfähigkeit enorm. Nach spätestens 48 Stunden ohne Schlaf ist unsere Konzentrationfähigkeit auf dem Nullpunkt angekommen. Wir können dann keine Leistung mehr erbringen.

Ein Drittel des Lebens = Schlaf

Daher ist der Schlaf, der ein Drittel unseres Lebens beansprucht, unerlässlich. Wer also 90 Jahre Alt ist hat im Schnitt 30 Jahre davon mit Schlaf verbracht. Zudem verarbeiten wir im Schlaf das am Tag erlebte. Das Gehirn ordnet Ereignisse und baut seine Leistungsfähigkeit wieder auf.

Wie schläft man Gesund?

Das 'Wie' des gesunden Schlafes ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Während Erwachsene rund 7-8 Stunden Schlaf brauchen, um wieder die vollständige Fitness zu erlangen, reicht älteren Menschen meist ein deutlich kürzerer Schlaf. Kleine Kinder wiederum verschlafen die ersten Monate ihres Lebens weitestgehend. Viele Faktoren beeinflussen die Tiefe und die Intensität unseres Schlafes.

So ist zum Beispiel die Gestaltung des Schlafzimmers von großer Bedeutung. Störquellen sind zu identifizieren und abzustellen. Funkwellen von Radios und Weckern etwa können unseren Schlaf negativ beeinflussen. Außerdem ist die Wahl eines geeigneten Bettes und einer Matratze nicht zu vernachlässigen.

Es ist darauf zu achten, dass sich die Matratze ergonomisch dem Körper anpasst, d.h. dass sie genau dort stützen sollte, wo die Wirbelsäule aufliegt und am Schwerkunkt des Körpers nicht zu sehr nachgibt.

Ein letzter Faktor ist die Richtige Einstellung auf den Schlaf. Wer sich bewusst macht, dass er bald schlafen gehen möchte und dementsprechend handelt, wird schneller und leichter einschlafen. Es gibt also viele Faktoren, die zu einem gesunden Schlaf Beitragen. Jeder Mensch muss für sich selbst herausfinden, was für ihn am besten ist.